ما أعراض مرض سوء التغذيه وكيفيه الوقايه منه ?

يعاني اشخاص كثيرون من سوء التغذيه سواء للكبار او الصغار ويرجع هذا بسبب النظام الغذائي الخاطئ وتناول الاطعمه الغير مفيده لجسم الانسان وفي هذا المقال سنقوم بمناقشه بعض اسباب سوء التغذيه وكيفيه الوقايه منه والامراض المسببه له.

مرض سوء التغذيه 

اعراض مرض سوء التغذيه وكيفيه الوقايه منه 

 اولا/ما المقصود ب سوء التغذيه بشكل عام ؟

 يشمل سوء التغذية في جميع أشكاله نقص التغذية (الهزال والتقزّم ونقص الوزن)، ونقص الفيتامينات أو المعادن، وفرط الوزن، والسمنة، والأمراض غير السارية المرتبطة بالنظام الغذائي. يعاني 1.9 مليار شخص من فرط الوزن أو السمنة، في حين يعاني 462 مليون شخص من انخفاض الوزن. 

ثانيا/ معني سوء التغذية لدى الأطفال:

 (بالإنجليزية: Malnutrition in children)‏ هنا يفهم على أنه نقص التغذية في مرحلة الطفولة. هو حالة شائعة على مستوى العالم، وتؤدي إلى نتائج سلبية على الصحة لا رجعة فيها سواء على المدى القصير والطويل بما في ذلك توقف النمو والتي يمكن أيضا أن تكون مرتبطة بنقص التطور المعرفي،النحافة وأيضا الهزال.

 ما سبب سوء التغذيه : 

•  اضطرابات في الهضم :الامراض المزمنة. مشاكل الصحة العقلية والنفسية، مثل الاكتئاب، الخرف، الشيزوفرينيا، الشره المرضي (بالإنجليزية: Bulimia)، فقدان الشهية العصبي (بالإنجليزية: Anorexia Nervosa). 

**يسبب سوء التغذيه عددا من المشكلات كالنحافه الشديده وقصر القامه الشديد مقارنه بعمر الشخص أو نقص الفيتامينات والمعادن (كنقص الحديد الذي يسبب فقر الدم )أو زياده الوزن (السمنه المفرطه) ويعد نقص المغذيات الدقيقه (الفيتامينات والمعادن)مهما للغايه حيث يعانيه ما يقرب من ملياري شخص في العالم.

 **قد يحدث نقص سوء التغذيه نتيجه لعدم تمكن الاشخاص من الحصول علي الطعام او تحضيره أو الاصابه لاضطراب يجعل من الصعب تناول او امتصاص الطعام أو وجود حاجه متزايده الي السعرات الحراريه.

سوء التغذيه عند الاطفال

 أعراض سوء التغذية: 

•فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام والشراب. 

•التعب والشعور بعد الراحة. 

•صعوبة في التركيز. 

•الشعور بالبرد. 

•الاكتئاب.

 •هزل في العضلات أو الدهون في الجسم.

 •زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

 •صعوبة التئام الجروح. 

الامراض التي تنتج عن سوء التغذيه:

 *الاكتئاب ... 

*قد تؤدي السكتة الدماغية stroke. ...

 *كما قد يؤدي التهاب المَفاصِل Arthritis. ... 

*تتداخل اضطرابات سوء الامتصاص Malabsorption disorders. ...

 *يمكن أن يؤدي السرطان Cancer. ... 

*قد يؤدي الخرف.

 اعراض سوء الامتصاص للطعام: 

1-وجود خلل في نمو الجسم.

 2-انتفاخ البطن والغازات. 

3-الاصابه بالاسهال المزمن. 

4-وهن وضعف في العضلات.

 علاج سوء امتصاص الطعام بالاعشاب الطبيعيه:

 •الالوفيرا.

 •النعناع.

 •الطحلب الايرلندي.

 •نبات خاتم الذهب. 

•البتره الصفراء او الحماض المفتول. 

•الثوم

 علاج سوء التغذيه عند الشباب: 

1-تعديلات النظام الغذائي واضافه المكملات الغذائيه بحسب الجسم. 

2-تناول المكملات الغذائيه. 

3-تناول بعض الادويه. 

4-تركيب انانبيب التغذيه.

 5-علاج الامراض المسببه لسوء التغذيه.

 الاطعمه المغذيه للاطفال والتي تمنع سوء التغذيه: 

لابد من بدء تغذيه الطفل عندما يتم عمر 6أشهر. 

*الحبوب /اختر الحبوب الكامله مثل الخبز او المعكرونه المصنوعه من القمح أو دقيق الشوفان أو الفشار أو الكينوا أو الارز البني أو البري. 

*الحليب ومشتقاته مثل الحليب والزبادي والجبن منزوعه الدسم او منخفضه الدسم.

 *الفواكهه والخضروات يجب التنوع بينهم.

 

نصائح مهمه للوقايه من سوء التغذيه:

 1-التقليل من كميه السكر بانواعه والملح المتناول خلال الوجبات الغذائيه.

 2-التقليل من كميه الوجبات الغنيه بالدهون المتناوله.

 3-التقليل من كميه المشروبات الغير صحيه مثل المشروبات الغازيه والكحول ومشروبات الطاقه. 

4-ممارسه النشاط الرياضي المنتظم ثلاث مرات في الاسبوع علي الاقل. 

الاطعمه الصحيه المفيده للانسان:

 1-البازلاء. 

2-البروكلي ذو الساق الطويله.

 3-الملفوف الاخضر.

 4-الملفوف الاحمر.

 5-اللوز. 

6-الفلفل الاحمر.

 7-الفليفله الحاره. 

8-السبانخ المجمد. 

9-السلق. 

10-بذور اليقطين.

 11-بذور الشيا. 

12-الكرافس المجفف.

 13-البقدونس الجاف. 

14-ورق الشوندر السكري . 

15- البصل الاخضر. 

16-الماندالينا او اليوسفي. 

17-جرجير الماء. 

18-الغريفورن الوردي (جريب فروت). 

19-الريحان. 

20-أوراق الهندباء. 

الخاتمه /

**نتاولنا في هذا المقال بعض الاسباب التي تؤدي الي سوء التغذيه والذي يعتبر عامل مهم في صحه الانسان لانه يفقد الانسان التركيز والقدره الي مواصله الحياه بشكل سليم ولابد من انشأ جيل سليم جسمانيا ونفسيا لان سوء التغذيه ايضا يؤثر علي الحاله النفسيه للانسان ويصيبه بالخمول الشديد. والاكتئاب.

ملحوظه //

‏في شمال ‎#غزة ، نسبة سوء التغذية بين الأطفال دون السنتين تصل الى 31% وهي نسبة خطيرة للغاية ورقم غير مسبوق على مستوى العالم. وحتى في جنوب غزة ارتفعت نسبة فقر الدم بين نفس الفئة من الأطفال إلى 28% . نحن على شفا كارثة كبرى اذا لم تدخل الى غزة المساعدات المنقذة للحياة بالشكل الكافي.

‏طفل من بين ثلاثة يعانون سوء التغذية.. وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "أونروا" تكشف أرقاما صادمة حول الوضع في قطاع ‎#غزة  

‎